六种疏通经络的方法

疏通经络的六种方法

01升温

身体内寒湿重时，所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

02梳头促进血液循环

用手指或木梳从额头前到枕头后，从颞部两侧到头顶梳头，每次50次~100次，较好早上梳头。人体的所有经络都聚集在头部。梳头时，要经过近50个穴位，如眉毛冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等。这些穴位就像针灸 ，能促进头部血流，疏通经络。

轻轻揉耳轮通肾气

方法:双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

功效:中医认为肾、主骨、生髓，全身精气由各器官收集后交肾保存，肾开窍于耳。耳朵上覆盖着全身的穴位，所以 耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

经常捶背疏通经络

方法：捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。一般捶背频率以每分钟60~100次为宜，每天可捶背1-2次，每次捶背时间限20分钟。

功效：适度打背可刺激阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，消除疲劳，安神安神。也可以 背部皮肤和皮下组织通过神经系统和经络传导增强内分泌和神经系统功能，提高力和抗病能力。

五字调息通五脏

方法:每天早上，用鼻子吸气，用嘴呼气，默念:嘘，呵，吹，呼，不要发出声音。每个字音对应一个脏腑:嘘肝，呵心，肺，吹肾，呼脾。

功效：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

06莲花式坐活动韧带

方法：坐着时弯曲左腿，将左脚背部放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝上，轻轻做几次上下弹性运动，使其接触地面。然后换右脚。坚持锻炼可以帮助移动人体的许多韧带，充分伸展腿、腹部、胸部、颈部等肌肉，保持经络畅通。